قاعة خدمات الطلاب

عمر المختار · 2017-06-04, 15:01

كيف تصبح شخص هادئ الاعصاب

في أغلب الأحيان تكون العصبية أمر طبيعي خصوصاً مع بعض المواقف اليومية التي يمر بها الإنسان، لكن لا يجب أن تكون العصبية هي الصفة المسيطرة على الإنسان لما فيها من أضرار صحية ونفسية خصوصاً تلك الزائدة عن الحد, قد تعرضنا إلى مشاكل صحية منها ارتفاع ضغط الدّم والسكر والجلطات أيضاً.

اليك بعض النصائح لتصبح شخص هادئ الأعصاب.

هل تستطيع التحكم بالمواقف التي تحدث معك لكى تكون هادئ .

التفكير الإيجابي .

أكثر ما يجعل الإنسان يزداد غضباً وتظهر عليه العصبية هو التفكير السلبي الناتج عن الجهل الفكري فعليك دائماً أن تتحلى بالتفكير المتعمق الأكثر إيجابية وأكثر واقعية ولا يتمتع بهذه الصفة إلى الذي يكون لديه خبرة ومعرفة عالية بالأمور لذلك اسع دائماً للاستزادة في العلم والمعرفة واجعل شعارك أن الحياة مدرسة سنتعلم فيها الكثير وفي كل موقف هناك خبرة وحكمة جديدة ستتعلمها وأهم ما ستتعلمه في الحياة أن لا شيء يستحق أن تغضب لأجله.

فالكثير من الأشخاص تختلف معهم في الآراء ولا تتحمل الجلوس والنقاش معهم فبدل من أن يحتد النقاش والاشكال بينكم, يمكنك ترك المكان بذلك ترتاح من مواجهة لن تزيد حالتك النفسية إلا سوء وتعكير لمزاجك.

فكن الأفضل واترك الساحة، فهناك الكثير من الناس يحاولون استفزازك ويتمتعون في رؤيتك منزعج.

التزام الصمت:

في الكثير من الأحيان يكون شعار إذا كان الكلام من ذهب فالسكوت من فضة هو الأفضل، فالصمت عند العصبية يساعد في تهدئة أعصابك ويقلل من حدة توترك وغضبك فعليك أن تلتزم الصمت حتى لا تتفوه بأشياء تندم عليها بعد ذلك فرغم أن العصبية وإخراج ما بداخلك من مشاعر سلبية قد يريحك إلا أنه قد يجعلك تأنب ضميرك لما قد يخرج منك من أفعال فالإنسان عندما بغضب لا يدرك ما الذي يفعله فهذا يجعل الناس تبتعد عنه، فحاول أن تأخذ أنفاس عميقة شهيق وزفير ذلك سيساعدك في امتصاص شدة الغضب.

ممارسة الرياضة:

ممارسة ألعاب الرياضة واليوجا وكذلك المشي يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية التي بداخلك، ويجعلك شخص أكثر هدوء فالشخص إذا غضب تتجمع طاقة كبيرة بين قبضة يديه، ويرتفع صوته بقدر مضاعف عن صوته في الحالات العادية، ودون وعي قد يضع هذه الطاقة في افتعال المشاجرات فبدل من ذلك عليك اخماد النار التي بداخلك بممارسة الرياضة.

عليك بالصبر:

وكما نعلم فالصبر مفتاح الفرج، والصبر مفتاح السعادة والرضا بما كتبه الله فلما الغضب وهذه الحياة لا شيء فيها له قيمة، فعليك بالصبر عند الشدائد وعدم الفرط في المشاعر والانفعالات التي تخرجها فلا تكون متأثر من أبسط الأمور ويجب أن تدرب نفسك على مواجهة المشكلات بصدر رحب، وثقتك أنك قادر لعلى مواجهة هذه المشاكل بإرادتك القوية وعزيمتك التي لا يهزها شيء.

الفضفضة :

التحدث عن الهموم التي بداخلك حتى لا تتراكم وتجعلك شخص هزيل ينهزم بسرعة، وعلى الأغلب سنقوم لا يوجد شخص جدير بالثقة لنعبر له عن مشاكلنا، وهذا قد يكون صحيح لذلك عليك اللجوء لطرق أخرى للتعبير عن مشاعرك كالرسم أو كتابة مذكراتك وملاحظاتك على ورقة جرب هذه الطريقة ولن تندم أبداً.

معرفة سلبيات العصبية

عندما تتعرف على مساوئ والأضرار التي قد تعود عليك بسبب سلوك معين، تستطيع الاقلاع عنه وما أكثرها من سلبيات وأضرار تعود عليك عند عصابيتك وأهمها إهدار طاقتك في فعل أشياء غير مهمة فالعصبية تستهلك طاقة كبيرة من الجسم، فعليك أن تستخدم هذه الطاقة في أمور تفييدك وتُسعدك.

التحكم بأفكارك والتحدث معها دائماً:

يجب عليك التحكم بالأفكار التي داخل عقلك ومراقبتها بشكل جيد، فأفكار هذه ستترجم بأقرب وقت لسلوكيات ستنعكس بعد ذلك على حركاتك وتصرفاتك، فعندما تجلس مع نفسك وتفكر تكون هذه الأفكار تخزن داخل عقلك الباطن، وعندما تحدث معك المواقف يتحكم اللاوعي في تصرفاتك فتظهر عليك السلوكيات حسب الأفكار التي كانت بداخلك فإذا كانت أفكار سلبية عنيفة ستظهر غضبك بشكل مفرط.

الموضوع الأصلى : كيف تصبح شخص هادئ الاعصاب المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عمر المختار

غادة سمير · 2017-06-22, 19:44

كيف تصبح شخص هادئ الاعصاب

متألق في سماء الإبــداع

لك مني كل الشكر ولك مني كل

كلمات الثناء والتقدير

الموضوع الأصلى : كيف تصبح شخص هادئ الاعصاب المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : غادة سمير

قاعة خدمات الطلاب

قاعة مهارات و أساليب التفوق والنجاح