raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: قاعة المرأ ة :: المرأة المسلمة :: الرجيم والتخسيس

شاطر
 طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم Empty2017-05-06, 10:34
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الدعم الفنى
الرتبه:
الدعم الفنى
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :  طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم 5
عدد الرسائل : 5757
الجنس : ذكر
العمر : 28
البلد : الفيوم
العمل : مدرس دراسات اجتماعية
الهوايه : الكمبيوتر
نقاط : 12477

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
http://www.raafat2.hooxs.com


مُساهمةموضوع: طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم  طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم Empty2017-05-06, 10:34



طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم
طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم


"الكرش" مشكلة تؤرق الرجال والنساء، وتسبب لهم الإحراج والإزعاج، ومعظم الذين يعانون من تراكم الدهون في منطقة البطن يجدون صعوبة في التخلص منها، خاصة من لا ينجحون في اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد .

ولكن دكتورة جيسيكا بيل استشاري الباطنة وعلاج السمنة وجدت الحل في التخلص من "المرش"، دون اتباع نظام غذائي ممل وقاسي.

التحكم في السعرات الحرارية
لا مفر من التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل لجسمك كل يوم، حتى يمكنك زيادة معدلات حرق جسمك للدهون، وعدم إضافة المزيد، لتشعر بالفرق سريعا في التخلص من دهون البطن.
ولعمل ذلك حاول تقليل كميات الدهون والكربوهيدرات اليومية تدريجيا، فإذا استطعت أن تحرق في اليوم من 500 إلى1000 سعر حراري، سيمكنك أن تفقد كيلو كل أسبوع، وأسهل دهون يتم حرقها هي تلك المتراكمة حول البطن.

مقاطعة أطعمة تسبب الكرش
للشعور بالفرق سريعا عند تقليل السعرات الحرارية، تجنب الأطعمة التي تزيد من معدلات تراكم الدهون حول البطن، وهي السكريات والدقيق، يمكن أن تسبب تخزين الدهون في منطقة البطن.

عشاء خفيف
من أكثر العادات التي تسبب تراكم الدهون حول البطن، تناول عشاء يحتوي على الدهون أو السكريات، لأن الجسم لا يستطيع هضمها سريعا، ويحتاج وقت طويل، وعند النوم، يتوقف الهضم وتتحول هذه الأطعمة إلى دهون مختزنة في مطنقة البطن.
لتجعل عشاءك خاليا تماما من أي دهون أو سكريات

الرياضة اليومية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد جسمك على حرق الدهون سريعا، وكذلك شد ترهلات البطن، على ألا تقل في اليوم عن 30 دقيقة.

لا للتوتر
هناك علاقة قوية بين ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول "هرمون الإجهاد" وزيادة الوزن والدهون في منطقة البطن.
لذلك تجنب قدر المستطاع التوتر والقلق، ويمكنك ممارسة رياضة التأمل للحصول على هدوء النفس والتقليل من التوتر.




الموضوع الأصلى : طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : محمد رأفت الجندى


توقيع : محمد رأفت الجندى






 طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم Empty2017-06-21, 20:22
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

نبيلة رجب

البيانات
احترام القوانين :  طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم 5
عدد الرسائل : 191
الجنس : انثى
نقاط : 231

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم  طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم Empty2017-06-21, 20:22



طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم
كل الشكر والتقدير على الجهد الطيب



وأتمنى أن يستفيد الجميع من هذا الطرح والتوجيه الرائعين



جزاك الله الفردوس




الموضوع الأصلى : طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : نبيلة رجب


توقيع : نبيلة رجب






 طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم Empty2017-07-09, 17:51
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى نشيط
الرتبه:
جندى نشيط
الصورة الرمزية

عبد العزيز صقر

البيانات
احترام القوانين :  طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم 5
عدد الرسائل : 306
الجنس : ذكر
نقاط : 320

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم  طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم Empty2017-07-09, 17:51



طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم
أخي العزيز عودتنا دوما على الطرح المفيد

وهنا أجد تعاليم أن أتبعناها فزنا بالسمو الأخلاقي النبيل

أحييك على الموضوع الهادف جميل

درر وجواهر نثرتها بمنتدانا.. ف هنيئا لنا

شكرا لك بحجم الكون شكر جزيل

مع التحية وكامل التقدير



الموضوع الأصلى : طرق تخلصك من «الكرش» بدون ريجيم المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عبد العزيز صقر


توقيع : عبد العزيز صقر







الــرد الســـريـع
..





Loading...