raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: قاعة المرأ ة :: المرأة المسلمة :: الرجيم والتخسيس

شاطر
 نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن Empty2017-03-11, 01:30
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مراقب عام
الرتبه:
مراقب عام
الصورة الرمزية

هويدا رأفت الجندى

البيانات
احترام القوانين :  نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن 5
عدد الرسائل : 2473
الجنس : انثى
البلد : الفيوم
العمل : إخصائى تكنولوجيا
نقاط : 4519

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن  نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن Empty2017-03-11, 01:30



نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن
نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن



1.إذا كنت تريد أن تتنزه وترغب فى الحفاظ على وزنك بشكل مثالى يجب عليك المشى بدلا من أخذ السيارة.



2. اختيار الفندق الذى يحرص على توافر قاعة للياقة البدنية جيدة مثل حمام سباحة وصالة رياضية مجهزة تجهيزات جيدة، بحيث يمكنك ممارسة الرياضة وأنت مسافرا.



3. يمكنك استخدام العديد من التطبيقات المتاحة على الهواتف فى هذه الأيام، للحفاظ على عدد الخطوات التى تمشيها وعدد السعرات الحرارية التى يتم استهلاكها.



4.إذا كنت تتنزه فى رحلة قصيرة من الممكن أن تحمل معك وجبتك الخاصة وحفظها فى الفندق وبهذه الطريقة يمكنك تناول طعاما صحيا.



5.احرص على شرب الكثير من الماء، مع ضرورة انخفاض نسبة السكر فى عصير الفاكهة إذا كنت مسافرا حتى تبقى معدل عملية التمثيل الغذائى جيدة.



6. إذا كان لديك جدول سفر قصير تأكد من الجرى والقيام ببعض التمارين الرياضية فى غرفة الفندق على الأقل لمدة 20 دقيقة فى الصباح.




الموضوع الأصلى : نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : هويدا رأفت الجندى


توقيع : هويدا رأفت الجندى






 نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن Empty2017-03-17, 15:18
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرف
الرتبه:
مشرف
الصورة الرمزية

مصطفى ابو السعود

البيانات
الأوسمه :
 نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن Db631310
 نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن 18221310


احترام القوانين :  نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن 5
عدد الرسائل : 2386
الجنس : ذكر
العمر : 49
البلد : الغرق
العمل : مطور منتديات
الهوايه : الفن والتصميم
نقاط : 4437

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن  نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن Empty2017-03-17, 15:18



نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن
دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي



الموضوع الأصلى : نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : مصطفى ابو السعود


توقيع : مصطفى ابو السعود






 نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن Empty2017-07-09, 17:50
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى نشيط
الرتبه:
جندى نشيط
الصورة الرمزية

عبد العزيز صقر

البيانات
احترام القوانين :  نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن 5
عدد الرسائل : 306
الجنس : ذكر
نقاط : 320

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن  نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن Empty2017-07-09, 17:50



نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن
أخي العزيز عودتنا دوما على الطرح المفيد

وهنا أجد تعاليم أن أتبعناها فزنا بالسمو الأخلاقي النبيل

أحييك على الموضوع الهادف جميل

درر وجواهر نثرتها بمنتدانا.. ف هنيئا لنا

شكرا لك بحجم الكون شكر جزيل

مع التحية وكامل التقدير



الموضوع الأصلى : نصائح هامة يجب اتباعها أثناء السفر تجنبك زيادة الوزن المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عبد العزيز صقر


توقيع : عبد العزيز صقر







الــرد الســـريـع
..





Loading...