القاعات العامة

**محمد عبد العزيز محمود** · 2010-02-16, 01:12

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

=====================
1
- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

################
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين

يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
###################

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

#################
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

#################
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
################

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

الموضوع الأصلى : سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : محمد عبد العزيز محمود

**وفاء صابر** · 2010-02-16, 16:10

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

شكراً أستاذ محمد علي الموضوع القيم

ده هيفيد الطلبة خصوصاً في فترة الامتحانات والتي تعد أكثر الأوقات حاجة للتركيز

وبهذه المناسبة يوجد دعاء مفيد جداً في حالة النسيان وهو:

(اللهم صلي علي سيدنا محمد النور المذهب للنسيان في كل لمحة ونفس كما لا نهاية لكمالك وعدد كماله )

الموضوع الأصلى : سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : وفاء صابر

**أم هبة** · 2010-02-17, 23:32

سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني

أخى الكريم

سلمت يداك من كل مكروه وجزيت كل خير وصرف الله عنك كل شر

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

الموضوع الأصلى : سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : أم هبة

القاعات العامة

القاعة العامة