raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: قاعة المرأ ة :: المرأة المسلمة :: الرجيم والتخسيس

شاطر
تمارين للتخلص من دهون الأرداف Empty2016-07-13, 21:29
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى فعال
الرتبه:
جندى فعال
الصورة الرمزية

درس الدروس

البيانات
احترام القوانين : تمارين للتخلص من دهون الأرداف 5
عدد الرسائل : 795
الجنس : ذكر
نقاط : 1403

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من دهون الأرداف تمارين للتخلص من دهون الأرداف Empty2016-07-13, 21:29



تمارين للتخلص من دهون الأرداف
تمارين للتخلص من دهون الأرداف


للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف ، تقول وفاء عناني مدربة الإيروبكس ، لمن تريد الحصول على أرداف نحيفة ، يجب ممارسة هذه الرياضة.

- اجلسي القرفصاء ومدي يديك للأمام ، قفي وظهرك مفرودًا ثم اجلسي ، كرري التمرين على الأقل لـ 15 مرة.

- قفي مستقيمة وأفتحي قدميك وقدمي واحدة على الأخرى ، انزلي بركبتك اليسرى حتى تكاد ركبتك الأخرى تطول الأرض ، ثم عودي لوضعك الأساسي ، كرري التمرين 15 مرة.



الموضوع الأصلى : تمارين للتخلص من دهون الأرداف المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : درس الدروس


توقيع : درس الدروس






تمارين للتخلص من دهون الأرداف Empty2016-07-20, 08:17
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

سعدون

البيانات
احترام القوانين : تمارين للتخلص من دهون الأرداف 5
عدد الرسائل : 50
الجنس : ذكر
نقاط : 50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من دهون الأرداف تمارين للتخلص من دهون الأرداف Empty2016-07-20, 08:17



تمارين للتخلص من دهون الأرداف
بارك الله فيك على الموضوع القيم والمميز

وفي انتظار جديدك الأروع والمميز

لك مني أجمل التحيات



الموضوع الأصلى : تمارين للتخلص من دهون الأرداف المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : سعدون


توقيع : سعدون






تمارين للتخلص من دهون الأرداف Empty2017-07-09, 17:52
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى نشيط
الرتبه:
جندى نشيط
الصورة الرمزية

عبد العزيز صقر

البيانات
احترام القوانين : تمارين للتخلص من دهون الأرداف 5
عدد الرسائل : 306
الجنس : ذكر
نقاط : 320

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من دهون الأرداف تمارين للتخلص من دهون الأرداف Empty2017-07-09, 17:52



تمارين للتخلص من دهون الأرداف
أخي العزيز عودتنا دوما على الطرح المفيد

وهنا أجد تعاليم أن أتبعناها فزنا بالسمو الأخلاقي النبيل

أحييك على الموضوع الهادف جميل

درر وجواهر نثرتها بمنتدانا.. ف هنيئا لنا

شكرا لك بحجم الكون شكر جزيل

مع التحية وكامل التقدير



الموضوع الأصلى : تمارين للتخلص من دهون الأرداف المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عبد العزيز صقر


توقيع : عبد العزيز صقر







الــرد الســـريـع
..





Loading...