قلة عدد ساعات النوم يسبب زيادة الوزن
يعاني الكثيرون من الأرق وقلة ساعات النوم وعدم حصولهم على وقت كاف للراحة .. الدكتور محمود حميدة استشاري المخ والأعصاب يؤكد أن مشاكل النوم تحدث نتيجة الأرق أو عدم الاستيقاظ مما يدل على عدم الراحة فى النوم.
وهناك 3 مراحل للنوم يمر بها كل إنسان المرحلة البسيطة أو الخفيفة ثم الأعمق ثم الأحلام وتتكرر هذه المراحل خلال فترة النوم، ولكن ما يحدث أن كثيرا من الأشخاص لا يمرون بهذه المراحل ويظل نومهم فى المرحلة الأولي فقط رغم كثرة عدد ساعات النوم وذلك يؤثر فيما بعد على ذاكرتهم.
وأوضح أن أسباب عدم النوم أو الأرق تعود إلى الحالة النفسية لدي الشخص، والحالات السلوكية مثل تغيير مواعيد النوم وشرب الكافين بكميات كبيرة مثل الكولا والشاي والنسكافية والقهوة، وكذلك النشاط خلال الساعات الأخيرة قبل النوم مثل ممارسة الرياضة العنيفة أو مشاهدة أفلام الرعب والأكشن.
وأشار استشاري المخ والأعصاب إلى أن المخ مبرمج على النور والظلمة فالطبيعي النوم بعد العشاء والاستيقاظ عند الفجر، ومع تطور الحياة لا يحدث، لذلك علينا تقريب الوقت وتثبيت مواعيد للنوم حتي يتبرمج المخ على ذلك، كذلك من المهم تثبيت موعد للاستيقاظ، وليس هناك عدد ساعات محددة للنوم، فذلك طبقا لاحتياج الجسم، ومن الأمور التي تساعد الشخص على النوم والاسترخاء هي الابتعاد عن السكريات وشرب اللبن والاستحمام بماء دافي قبل النوم.
وحذر استشاري المخ والأعصاب من قلة عدد النوم لأن ذلك ينعكس على الشخص نفسه فى صورة حالة نفسية سيئة أو زيادة فى الوزن دون معرفة السبب، وشحوب فى الوجه وتغيير فى شكل العين، وأشار إلى أن الأطفال يحتاجون إلى عدد ساعات نوم أكثر من الشخص الناضج، وفى سن الـ 12 عاما ينام الطفل مثل الكبار طبقا لاحتياج جسمه.
قلة عدد ساعات النوم يسبب زيادة الوزن
2016-07-09, 20:59
