هل لديك مناسبة قريبة تودين حضورها فى العيد وتريدين أن تظهرى بمظهر مثالى إليك النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لإنقاص وزنك فى الأيام الأخيرة من رمضان:

وجبة الإفطار

كوب عصير فاكهة طازج بدون سكر أو 3 ثمرات تمر في نصف كوب لبن خالي الدسم أو مغرفتين شوربة قليلة دسم ( خضار – طماطم – شعرية – عدس ).

بقية الوجبة تفضل أن تكون بعد صلاة المغرب

1/4 فرخة أو 1/8 كيلو لحمة أو 1/2 كيلو سمك " أي من الاختيارات السابقة تكون مشوية أو مسلوقة أو في الفرن + كمية خضار مناسبة + طبق سلطة خضراء كبير + 4 ملاعق نشويات ( أرز أو مكرونة أو بطاطس بوريه بدون زبدة أو 10 أصابع محشي كرنب أو ورق عنب أو 7 أصابع محشي كوسة وباذنجان ).

ما بين الإفطار والسحور: بعد الإفطار بنحو 3 ساعات

يمكن تناول 50 جرام صنف حلو، ويفضل أن يكون قليل الدسم أو يمكن استبداله بـ 2: 3 ثمرة فاكهة أو ثمرة مانجو واحدة يوما ويوم.

وجبة السحور:

3 ملاعق فول مضروب في الخلاط + قطعة جبنة بيضاء أو قريش مضروبة مع خيار وخضروات + رغيف سن أو 1/2 رغيف بلدي + علبة زبادي بدون اضافات *ملحوظة: ضرب وجبة السحور في الخلاط أو هرسها بالشوكة يمنع الانتفاخ وعسر الهضم في نهار رمضان.

	الموضوع الأصلى : رجيم القضاء على الوزن الزائد فى رمضان المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : الفشنى

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى

	الموضوع الأصلى : رجيم القضاء على الوزن الزائد فى رمضان المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : حنان صحافة

أخي العزيز عودتنا دوما على الطرح المفيد

وهنا أجد تعاليم أن أتبعناها فزنا بالسمو الأخلاقي النبيل

أحييك على الموضوع الهادف جميل

درر وجواهر نثرتها بمنتدانا.. ف هنيئا لنا

شكرا لك بحجم الكون شكر جزيل

مع التحية وكامل التقدير

	الموضوع الأصلى : رجيم القضاء على الوزن الزائد فى رمضان المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عبد العزيز صقر