ريجيم البطيخ لخساره الوزن
يعتبر ريجيم البطيخ من أكثر أنواع الحميات أهمية على المستوى الصحي لأنه يمنح جسمك الطاقة التي يحتاج إليها ويساعدك على خسارة الوزن بطريقة سليمة. أما أبرز خصائص البطيخ التي تساهم في ذلك فهي:
أنه مدر للبول ومنظف للجسم، إذ يسهل عملية التخلص من البقايا المضرة.
-لأنه يحتوي على عدد قليل جداً من السعرات الحرارية، فكل 100 ج من البطيخ تتضمن 7 غ من السكر و32 سعرة حرارية.
يشكل الماء نسبة تراوح بين 90 و95% من حجمه.
-يزيل السموم التي تتراكم في الجسم ويحتوي على نسبة مهمة من مضادات الأكسدة مثل الفيتامين Aوالبيتاكاروتين والفيتامين C.
يحتوي على نسبة مهمة من الألياف الضرورية لعمل الجهاز الهضمي.
ريجيم البطيخ... ما هو؟
ريجيم البطيخ خيار مثالي لك في حال أردت خسارة الوزن ولا سيما على مستوى بطنك ومعدتك. لكن قبل أن تطبقيه، اعلمي أنه لا يسعك أن تقومي بذلك إلا لمدة 5 أيام فقط، كي لا تعرضي صحتك للخطر. فتذكري هذا جيداً! والآن، إليك لائحة وجباتك اليومية:
الإفطاراليوم الأول: كوب من القهوة أو الشاي، قطعتان من الحلوى المصنوعة من الحبوب الكاملة، كوب من اللبن الزبادي وشريحة من البطيخ.
اليوم الثاني: كوب من القهوة مع الحليب منزوع الدسم، ساندويتش صغير مشوي مع الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والجبنة الطازجة الخفيفة.
اليوم الثالث: كوب من القهوة أو الشاي، ساندويتش صغير مشوي من الخبز الكامل أو قطعتان من الحلوى مصنوعتان من المكونات الكاملة، شريحتان من لحم البقري وشريحة من البطيخ.
اليوم الرابع: كوب من الشاي، قطعتان من الحلوى الكاملة، كوب من اللبن الزبادي الطبيعي وشريحة من البطيخ.
اليوم الخامس: كوب من القهوة مع الحليب منزوع الدسم والخالي من السكر، قطعتان من الحلوى مصنوعتان من المكونات الكاملة، شريحة من البطيخ.
وجبة خفيفةيمكنك، خلال أيام الحمية الـ5، أن تتناولي الكمية التي تريدين من البطيخ في الفترة الفاصلة بين موعدي الفطور والغداء. كذلك يسعك أن تدللي نفسك من خلال شرب كوب من عصير هذه الفاكهة قبل 10 دقائق من حلول موعد الغداء.
الغداءاليوم الأول: فيليه لحم مشوي، طبق من البروكولي أو أي نوع آخر من الخضار، ملعقة طعام من زيت الزيتون وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر.
اليوم الثاني: طبق من القرنبيط المسلوق، قطعتان صغيرتان من الدجاج المشوي في الفرن وكوب من اللبن الزبادي الخالي من السكر.
اليوم الثالث: طبق من الكالامار المشوي أو حصة من نوع آخر من السمك، فطر مشوي أو طبق من الخضار وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
اليوم الرابع: فيليه لحم مشوي، حصة من الأرز الكامل وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
اليوم الخامس: طبق من بوريه الكوسى أو الجزر، حصة من صدر الدجاج المشوي وكوب من اللبن الزبادي الطبيعي.
وجبة خفيفةكما هي حال الوجبة الصباحية الخفيفة، يمكنك خلال فترة ما بعد الظهر أن تتناولي ما تشائين من شرائح البطيخ أو أن تشربي عصيره الخالي من السكّر.
العشاءاليوم الأول: قطعة مشوية من أي نوع من السمك غير الدهني، طبق من الأرضي شوكة المطهو مع الثوم وشريحة من البطيخ.
اليوم الثاني: طبق من حساء الخضار الخالي من الدهون، حصة من السمك المشوي في الفرن مع الحامض وشريحة من البطيخ.
اليوم الثالث: فيليه صدر دجاج، سلطة خضار، ملعقة طعام من زيت الزيتون وشريحة من البطيخ.
اليوم الرابع: بوريه خضار، تورتيلا إسبانية محشوة بالهليون المطهو أو السبانخ وشريحة من البطيخ.
اليوم الخامس: طبق من بوريه الكراث مع القليل من الجبنة المبشورة، فيليه سمك غير دهني مشوي وشريحة من البطيخ.
ريجيم البطيخ لخساره الوزن
2016-05-25, 17:54
