أسرار «اليوم المفتوح» في الرجيم
يعتقد من يتبعون نظاما غذائيا فى الريجيم أن «اليوم الفري» أو اليوم المفتوح يعني قضاء اليوم فى تناول الطعام كيفما يشاء دون حساب.. الدكتور سميح بدير استشاري التغذية العلاجية يكشف أسرار ما يعرف باليوم المفتوح فى الرجيم.
يؤكد دكتور سميح بدير أن هناك شروط لمن يريد ابتاع نظام رجيم سليم وناجح يضمن له الاستمرار دون الإخلال بكيمياء الجسم والوظائف الحيوية وتغذية الجسم بالكامل، ورغم مصطلح ما يعرف باليوم المفتوح فى الرجيم إلا أنه لا يجب قضاء اليوم كاملا فى الأكل وتناول كل ما نريده دون حساب بل علينا أن نتناول وجبة واحدة فقط هي الوجبة المفتوحة وليس اليوم كله كما يعتقد البعض .
- لإنجاح هذا اليوم يمكنك الاستمتاع بتناول بعض ما نحب وممنوع علينا تناوله طوال الأسبوع ولكن بكميات محدودة، وعلينا آلا نجمع بين أكمثر من صنفين فى هذه الوجبة .
- علينا ممارسة الرياضة فى هذا اليوم حتي نتمكن من حرق ما قمنا بتناوله إلى جانب تناول الماء بشكل أكثر والذي يساعد على الحرق إلى جانب الرياضة .
- اليوم المفتوح مفيد للجسم ففي ظل وجود وفرة غذائية بالدم يقوم الجسم بتشغيل كل الخلايا بكامل طاقتها ومن هنا تأتي فكرة رفع مستوي الأيض والتمثيل الغذائي بالجسم من خلال زيادة إفراز هرمون الليبتين مما يساعد الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية والتخلص من الوزن الزائد .
- فى الأيام التالية لليوم المفتوح يكون الجسم مهيأ لتناول الكثير من الطعام فيستهلك الغذاء بسرعة ثم يفقد كل ما خزن فى اليوم السابق وهو ما يفسر إحساس الشخص بالجوع الشديد فى اليوم التالى من اليوم المفتوح وهو ما يعنى فقدان الدهون المخزنة بسرعة.
- مع مرور الوقت وعلى مدار 6 أيام فى الأسبوع يعود الجسم ويخفض معدلات الحرق مرة أخرى وهكذا نعيد الكرة مرة أخرى.
- علينا أن نضع فى الحسبان دائما ألا نقع فى الفخ ونضيع المجهود الذي قمنا به خلال الأسبوع كله فى هذا اليوم، فمن الممكن أن يصبح هذا اليوم أحد أسباب زيادة نسبية فى الوزن.
أسرار «اليوم المفتوح» في الرجيم
2016-03-07, 14:41
