تمارين رياضية لتحسين أسلوب حياتك

يشعر الكثيرون بالملل نتيجة الروتين اليومي للحياة، والذي يتمثل في تكرار الواجبات اليومية.

ويقول الدكتور ماجد خضر، استشاري التغذية في كتابه "لمسة شفاء"، إن التمارين الرياضية لها دور فعّال في الاستمتاع بالحياة وقيام الأفراد بأدوارهم دون إجهاد ومنها:

1- المشي لمدة 30 دقيقة يوميا، يعمل على التخلص من الطاقات السلبية بالجسم.

2- تمارين المثابرة "ركوب الخيل، الدراجة، السباحة"، وممارستها 3 مرات أسبوعيا، والتعرق لمدة 20 دقيقة.

3- تمارين المقاومة "رفع الأوزان" 3 مرات أسبوعيا لمدة 10 دقاثق.

4- "اليوجا" وممارستها يوميا بعد رياضة المشي.

5- التنفس العميق بأخذ 10 أنفاس عميقة كل صباح.

6- الحرص على النوم لمدة 8 ساعات يوميا لعدم الشعور بالإجهاد.

	الموضوع الأصلى : تمارين رياضية لتحسين أسلوب حياتك المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : جميلة رضوان

جزاك الله الجنة

	الموضوع الأصلى : تمارين رياضية لتحسين أسلوب حياتك المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : مصطفى ابو السعود