نصائح لمواجهة الخمول والكسل
كثير من الأمور والتفاصيل التى نفعلها يوميًّا تحمل قدرًا من الثبات والروتينية، وهو ما يخصم من حماستنا ونشاطنا، ويجعلنا فى حاجة أكبر إلى قدر من التغيير والتحفيز من أجل الوصول إلى حالة من النشاط والطاقة اللازمة للحياة والحركة والإنجاز، ولكن المشكلة أن هذا السعى إلى التغيير يقودنا فى بعض الأحيان إلى التورط فى ممارسات قد تكون أكثر ضررًا، وتعود علينا بآثار سلبية واضحة، ربما من هذا القبيل ما يشعر بيه كثيرون من الناس من حالة تخمة وكسل عقب تناول وجباتهم الغذائية اليومية، بعضهم يُرجع هذا الشعور إلى الإفراط فى تناول الطعام، أو عدم تناوله بتأنٍّ ورويّة وعدم مضغه بشكل جيّد، وبعيدًا عن تعدّد الأسباب يظل البحث جاريًا عن وسائل للتعامل مع هذه المشكلة وتلافيها، ويظل التورّط فيها مستمرًّا، ولكننا فى هذه السطور نستعرض 7 نصائح عملية مهمة ومفيدة للغاية فى التخلص من مشكلة التخمة والكسل، حسبما أوردها موقع wikihow، طالعها واستعد نشاطك وحيويتك بسهولة.
1/ الأطعمة السريعةعلى رأس الخطوات والتدابير العملية أنه عليك الالتزام بنمط طعام صحى، فاحذر الأطعمة السريعة والتى تُعدّ واحدة من أبرز الأسباب التى تقف وراء الشعور بالتخمة والكسل، لأنها تعمل على تكوين ترهّلات وكتل من الدهون، ولا توفّر لجسمك ما يحتاجه من الطاقة.
2/ تناول الطعام ببطءإحدى أكثر عاداتنا الغذائية خطًا وتأثيرًا سلبيًّا، مشاهدة التليفزيون فى أثناء تناول الطعام، حاول تجنب هذه العادة لأنها تجعلك تسرح وتصرف تركيزك بعيدًا عن الطعام، ومن ثمّ تتناول كميات زائدة منه دون إحساس بهذا، أو حاجة إليه، ومن هنا ستشعر بالتخمة.
3/ تجنّب المشروبات الغازيةالمشروبات الغازية تعمل على إبطاء عملية الهضم وتقليل نشاط المعدة والجهاز الهضمى، إضافة إلى تخليص الجسم من الأملاح الزائدة، ومن ثمّ تتكدّس هذه الأشياء داخل الجسم، ما يعمل على زيادة إحساسك بالتخمة والكسل.
4/ الأطعمة الغنية بالدهونأوضحت كثير من الأبحاث والدراسات الحديثة، أن الإنسان يشعر بالتخمة والكسل بسبب تناول كثير من الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون، إضافة إلى قلة تناول الخضروات والفاكهة، فاحرص على موازنة قائمة طعامك.
5/ تناول 5 وجبات يومياضغط الوجبات الغذائية سلوك ضار للغاية، الأمر لا يرتبط بثلاث وجبات فقط، عليك تناول 5 وجبات فى اليوم بدلاً من 3، إذ سيساعدك هذا الأمر على تنشيط جسمك وسدّ جوعك على مدار ساعات اليوم، ومن ثمّ فلن تعانى من الكسل أو الخمول.
6/ السكريات والنشوياتعليك أيضًا الحذر من الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات، لأنها تنشّط الجسم وتحفزه على إفراز الأنسولين، والذى يعمل بدوره على تحفيز إفراز الميلاتونين، الذى يسبب الشعور بالنوم والاسترخاء والكسل.
7/ وجبة الإفطارأخيرًا، الاهتمام باتباع نظام غذائى صحى وسليم على مستوى المواعيد أحد أهم الأمور فى هذا السياق، لهذا لا يجب تفويت وجبة الإفطار بأى شكل وتحت أى ظرف، مع ضرورة الاهتمام بأن تكون غنية بالألياف والعناصر الغذائية التى من شأنها مدّ الجسم بالطاقة التى يحتاجها طوال اليوم.
نصائح لمواجهة الخمول والكسل
2015-09-03, 07:15
