خطوات سهلة للقضاء على الروتين والملل
القدرة على التمتع بالحياة والخروج من دوائر التقليدية والشعور بالملل من الروتين والمهام والمسؤوليات المكررة، تحتاج منك إلى جهد نفسى وعملى كبير، ما بين تهيئة نفسك للاستمتاع بتفاصيل الحياة الثابتة بشكل متجدّد، وإضفاء لمسة مختلفة وجديدة على الأمور المتشابهة والقديمة، مع التغيير من طريقة إنجازنا للمهام والمسؤوليات وتنفيذنا للأمور والخطوات اليومية، ولأن كثيرين للغاية من الطلاب والطالبات يواجهون مشكلات ومتاعب يومية مع الشعور بالملل، والضيق من الروتين اليومى خلال الدراسة، فإنهم يحتاجون إلى معرفة الوسائل النفسية والعملية اللازمة لعبور هذه المشكلة، خاصة وأن هذا الأمر يؤثر بالسلب على الطالب، وعلى إقباله على التعلم وقدرته على الفهم والاستيعاب والاستمتاع بالمعرفة والتعلّم، وهنا نقدم لكم 5 خطوات بسيطة وعملية وعلمية، يمكنك اتباعها صباحا لإزالة الروتين والتخلص من الشعور بالملل والعتايد التقليدى الخانق.
1- داوم على ممارسة نوع الرياضة المحبّب لك بشكل يومى، مثل تمارين الضغط، فهذه التمارين مفيدة جدًّا على المستوى الصحى والنفسى، وخاصة فى وقت الصباح، ومن هذا أن تمارين الضغط تساعدك على التركيز والقدرة على النشاط.
2- حاول الاستيقاظ صباحًا دون اعتماد على الكافيين، إذ أثبت الدراسات العلمية الحديقة أن شرب ماء بارد فى بداية اليوم يعوض شرب فنجان القهوة.
3- تنظيم الوقت وتوزيعه بشكل جيّد من الأمور التى تكسر حالة الممل التى قد تسيطر عليك، فحاول الاهتمام بتنظيم وقتك وترتيب مهامك وأولويات حياتك.
4- تناول طعاما خفيفا، كى تحصل على طريقة بسيطة وسهلة لإعادة تنظيم الطاقة واحتياجات جسمك، وهنا قد يكون من المفيد الاعتماد على الفواكه والخضروات، لأنها تزيد من نشاط الجسم دون مخاطر أو آثار جانبية.
5- حاول التفكير الجاد والعميق فى الأمور التى تشغل بالك دائمًا، مع بداية يومك فى فترة الصباح، إذ إن فترة الصباح الباكر مناسبة للهدوء والتأمل والأفكار المبتكرة والمميزة، فحاول الاستفادة منها دائما.
خطوات سهلة للقضاء على الروتين والملل
2015-08-20, 18:55
