raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعات العامة :: القاعة العامة :: قاعة التنمية البشرية وتطوير الذات

شاطر
4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر Empty2015-07-24, 15:37
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
صاحب الموقع
الرتبه:
صاحب الموقع
الصورة الرمزية

رأفت الجندي

البيانات
احترام القوانين : 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر 5
عدد الرسائل : 7607
الجنس : ذكر
العمر : 65
البلد : الفيوم
العمل : معلم كبير بدرجة ( مدير عام )
الهوايه : القراءة والاطلاع
نقاط : 1018659

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر Empty2015-07-24, 15:37



4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر

4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر

4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر OIYwvv

الإصابة بالتوتر والاكتئاب والضيق النفسي والوحدة، أصبحت من أمراض العصر الحديث، نظرًا للضغوط الحياتية المتتالية، والأزمات المادية المتلاحقة.

أشار محمد جمال، خبير التنمية البشرية، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح التي تساعد في التخلص من الكآبة والوحدة، من أجل استعادة الرغبة في الاستمتاع بالحياة والسعادة من جديد، حيث يوضحها في السطور التالية.

الصداقات
حيث إن الصداقة هي حالة اجتماعية تحدث بين البشر، أساسها المحبة والصدق، حيث إنّ البعض يلجأ إلى محبة الآخرين من أجل التخلص من إحساس الوحدة، لذا احرصي على أن تستعيني بأصدقائك للمرور من هذه الفترة بنجاح، وإذا كنت تجدين من حولك لا يمكنه أن يساعدكِ في المرور من هذه الأزمة قومي بتكوين صداقات جديدة تساعدكِ في الخروج من هذه الفترة بنجاح.

احرصى على التجديد
حيث إنه يتوجب عليك الابتعاد الروتين اليومى في حياتك، مع تجنب تكرار نفس الأنشطة التي تقومين بها يوميًا، ذلك لتجنب الإصابة بالملل والوحدة أو عدم الرغبة في التحدث مع الآخرين، لذلك قومي بتجديد برنامجك اليومي وأضيفي له الأنشطة المختلفة لتستمتعي بيومك بعيدًا عن الوحدة المزعجة.

استغلي الوقت
فالوقت هو الكنز المهمل وهو الثروة الضائعة، حيث إن معظم الناس غافلون عن أهمية الوقت، احرصى على تنظيم وقتك وقومى بتحديد أوقات معينة للنوم في المساء فقد تكون هذه الحالة ناتجة عن اضطراب عصبي نتيجة عدم أخذ قسط كافي من النوم يوميًا.

احرصى على ممارسة الأنشطة الرياضية
حيث إن ممارسة الرياضة بشكل منتظم والبعد عن الخمول والكسل يساهم في الحد من القلق والضغوط النفسية، كما نجد أن الدراسات العلمية قد أثبتت وأكدت على أن ممارسة الرياضة يساعد في التخلص من المشكلات النفسية ويعمل على التحسين من المزاج العام، لذلك احرصي على أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة يوميا لتتخلصي من الشعور بالوحدة والمزاج السيئ.




الموضوع الأصلى : 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : رأفت الجندي


توقيع : رأفت الجندي






4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر Empty2015-08-28, 18:22
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى فعال
الرتبه:
جندى فعال
الصورة الرمزية

كابتن محمد المصرى

البيانات
احترام القوانين : 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر 5
عدد الرسائل : 512
الجنس : ذكر
العمر : 49
البلد : مصر
العمل : مدرب
الهوايه : منتديات رأفت الجندى
نقاط : 772

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر Empty2015-08-28, 18:22



4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر
بارك الله فيك

وجزاك كل خير



الموضوع الأصلى : 4 طرق تخلصك من حالة الكآبة والتوتر المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : كابتن محمد المصرى


توقيع : كابتن محمد المصرى







الــرد الســـريـع
..





Loading...