قاعة خدمات الطلاب

نادى عبد اللطيف أحمد · 2011-08-21, 17:47

طعام المتفوقين دراسيا !!!
====================

يقول العلماء أن الإشارات التي تنقل عبر شبكة الأعصاب تتم بواسطة مواد كيميائيه تسمى الناقلات العصبيه,ويلعب الغذاء الذي نأكله دوراً مهماً في تكوينها وعملها بشكل جيد, ومعنى هذا أنه عند توفر الغذاء الذي يدخل في تركيبها فإن الإشارات تنتقل بشكل جيد من المخ إلى الجسم والعكس,وبالتالي يزداد النشاط الذهني والاستيعاب الدراسي.أما في حالة نقص هذا الغذاء فإن النشاط الذهني للطالب يقل وتضعف ذاكرته,لذلك ينصح علماء التغذيه بتناول أنواع الأغذيه التي تساعد على تكوين وعمل المواد الكيميائيه التي تحسن وتنشط القدرة الذهنيه لأطفالنا الطلاب وخاصة أثناء المذاكرة.ومن أهم العناصر الغذائيه المطلوبه
عنصر الكولين: والذي يحسن القدرة على التركيز والتحصيل ونجده في صفار البيض والحبوب والخضار.
المنجنيز: وهو يساعد على تغذية المخ والأعصاب ويوجد في الحبوب الكامله والبقوليات والقمح والبيض و الخضروات والفواكه الطازجه. فيتامين ب : هو من الفيتامينات الضروريه لتحسين الذاكرة ولها تأثير إيجابي في تكوين الناقلات العصبيه ويعمل على زيادة نشاط الذهن الحديد : يؤدي نقص الحديد إلى الأنيميا التي يصاحبها ضعف الذاكرة وقلة التركيز.
الفسفور: يقوي الذاكرة, ويوجد في الأسماك واللحوم والبيض والدواجن واللبن والجبن القريش والخضروات الطازجه والتمر.
اليود: ويدخل في بناء هرمون الثيروكسين الذي يقوم بدوره في نشاط الجهاز العصبي , ويتوفر في المصادرا لبحريه مثل الأسماك التي ثبت أنها تنمي الذاكره لدى الأطفال.كذلك عسل النحل يحسن ذاكرة الانسان بشكل ملحوظ .
*بعض الطرق والأفكار لتقوية الذاكرة*
ذكر الله عزوجل:لايشك اثنان في أن العلاقه الدائمه بين الإنسان وخالقه لها أكبر الأثر في حياته اليوميه ,وهذه العلاقه لاتنشئ فقط بأداء الفروض وحسب بل يجب أن تتعدى ذلك إلى الإرتباط الوجداني الدائم بالله عزوجل والدليل قوله تعالى((واذكر ربك إذا نسيت)) ويضاف إلى ذلك دوام الصلاة والسلام على أشرف خلق الله.
الربط الذهني: يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائيه لدى العقل البشري,حيث أنك قد تتذكر شخصا معينا بمجرد شم رائحة عطره لذلك تستطيع الإستفاده من هذه لتثبيت المعلومه,وبالتالي تقوية الذاكرة فمثلاً أربط معلومه معينه كارتفاع الكعبه المشرفه التي تبلغ(15)مترا بصورة ذهنيه كأن تواضب فترة معينه على تخيل القمر في ليلة (15) من كل شهر عربي وهو يضيء على الكعبه المشرفه فيكون الربط بين معلومة ارتفاع الكعبه وبين إضاءة القمر للكعبه المشرفه في يوم (15) من كل شهر.
الكتابه وتدوين المعلومات:إن الكتابه ليست لحفظ العلم وتداوله فقط بين الناس من خلال الكتب والورق,فالكتابه تساعد على ترسيخ المعلومه في ذهن كاتبها,والدليل أن كتابة المواعيد تجعل الانسان يتذكرها حتى دون الرجوع إلى ماكتبه,(فجرب)
الغذاء: وذلك بتناول مجموعات الأغذيه الرئيسيه.
صحة الجسم:وذلك بالمحافظه العامه على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ,حيث تشير الدراسات أن النوم من حاجات العقل وليس البدن,فالإنسان يحتاج إلى النوم وإن لم يتحرك طوال يومه.(لماذا)لأن العقل يعمل جاهدا ولايكف عن التفكير وحفظ كل ماتراه العين وتسمعه الأذن ولذلك هو يحتاج إلى فترة راحه لاتقل عن 8 ساعات.

الموضوع الأصلى : طعام المتفوقين دراسيا !!! المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : نادى عبد اللطيف أحمد

هايدى · 2011-09-06, 02:53

طعام المتفوقين دراسيا !!!

لك جزيل الشكر

جزاك الله كل خير

موضوع جميل جدا

ننتظر جديدك

الموضوع الأصلى : طعام المتفوقين دراسيا !!! المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : هايدى

قاعة خدمات الطلاب

قاعة مهارات و أساليب التفوق والنجاح