raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعة الطبية ::   :: الجهاز الهضمى والكبد والسكر

شاطر
اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2010-02-18, 13:06
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى جديد
الرتبه:
جندى جديد
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 5
عدد الرسائل : 19
الجنس : ذكر
العمر : 40
البلد : ليبيا
العمل : مهندس
الهوايه : الكمبيوتر
نقاط : 56

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2010-02-18, 13:06



اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق
اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم
لاتقلق فالمشكله حلها بسيط


اتبع هذه الخطوات البسيطه وستخلد بعدها للنوم المريح
دون اضطرار لتناول ادويه او عقاقير


عليك بالالتزام بساعه معينه للدخول
لغرفة النوم كل ليله حتى في ايام الاجازه والحرص على الاستيقاظ في وقت محدد كل صباح
فذلك يساعد على تعويد الجسم على ضبط الساعه البيولوجيه للشخص والابتعاد عن عاده
النوم بعد العوده من العمل لتعويض ساعات الارق في الليله
السابقه


تجنب شرب القهوه او الشاي اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 17083واستبدله بكوب من
اللبن الدافئ قبل الدخول الى السرير فاللبن يحتوي على ماده مهدئه للاعصاب


ممارسة الرياضه في الهواء الطلق في النهار يساعد الجسم على الاسترخاء
في المساء كما تفيد التمرينات الرياضيه في تنشيط الدوره الدمويه ويمكن اخذ حمام
دافئ قبل النوم مباشرة


اعطاء النفس اكثر من فرصه للاستسلام للنوم وعدم مغادرة
السرير وعدم اضاءة الغرفه فور الاحساس بالارق اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 17084


تجنب تناول اي اقراص منومه فقد يعتاد عليها الجسم وتصبح نوعا من
الادمان


التاكد من ان الوساده مريحه

استخدام السرير للنوم فقط ولايكون
المكان للتفكير في امور العمل والمشاكل اليوميه أو للمذاكرة او لانجاز الاعمال وعلى
اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 17085الشخص
ان يعود نفسه على ان السرير مكان للنوم وللاسترخاء فقط وهذا شئ ضروري
جدا


اختيار غرفه النوم في مكان منعزل عن البيت بعيدا عن الاصوات والضوضاء
وان تكون جيدة التهويه ونظيفه ومرتبه اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 17086



يجب التخلص من اي احساس بالخوف من الارق ومحاوله اقناع النفس انها
شكوى عارضه ويراعي عدم دخول الغرفه قبل الاحساس بان النعاس يغالب الشخص واذا شعر
انه نام اقل من خمس ساعات لايقلق


ولاينسى الشخص في غمار ارقه
الأستغفاروأذكار المساء

والوضوء قبل النوم
قال الرسول اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Sallahأذا أتيت
مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة ثم أضطجع على شقك الأيمن وقل اللهم أسلمت نفسي اليك وفوضت
أمر ي اليك وألجات ظهري أليك رهبةً ً ورغبى أليك لاملجأ ولا منجا منك الا اليك آمنت
بكتابك الذي انزلت ونبيك الذي ارسلت فان مت مت على الفطره فاجعلهن اخر ماتقول رواه البخاري




وروى ابن السني عن محمد بن يحيى (أن
خالداًبن الوليد اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Radiaأصابه أرق
فشكا ذلك الى

النبياذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Sallah :فأمره ان
يتعوذ عن نومه بكلمات الله التامات من غضبه
وشر عباده ومن همزات
الشياطين وأن
يحضرون)






اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق %D9%84%D8%A7%20%D8%AA%D9%86%D8%B3%D9%89%20%D8%B0%D9%83%D8%B1%20%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%87



الموضوع الأصلى : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : الحسن الثانى


توقيع : الحسن الثانى






اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2010-05-23, 06:45
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مميز
الرتبه:
جندى مميز
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 5
عدد الرسائل : 1037
الجنس : انثى
العمر : 35
البلد : صعيد مصر
نقاط : 1082

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2010-05-23, 06:45



اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق
بارك الله فيك

موضوع رائع ومجهود أروع




الموضوع الأصلى : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : شروق


توقيع : شروق






اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2010-05-25, 08:28
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى فعال
الرتبه:
جندى فعال
الصورة الرمزية

خادمة الرسول

البيانات
احترام القوانين : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 5
عدد الرسائل : 635
الجنس : انثى
العمر : 66
البلد : المنيا
نقاط : 884

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2010-05-25, 08:28



اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق
جزاك الله خير

على هذا الموضوع المفيد




الموضوع الأصلى : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : خادمة الرسول


توقيع : خادمة الرسول






اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2011-09-07, 06:15
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى نشيط
الرتبه:
جندى نشيط
الصورة الرمزية

at.at

البيانات
احترام القوانين : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق 5
عدد الرسائل : 362
الجنس : ذكر
نقاط : 384

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق Empty2011-09-07, 06:15



اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق
جزاك الله جنات الفردوس



الموضوع الأصلى : اذا كنت تعاني من الارق وقله النوم لاتقلق المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : at.at


توقيع : at.at







الــرد الســـريـع
..





Loading...