raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالتسجيلأحدث الصوردخول

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعة الطبية ::   :: الجهاز الهضمى والكبد والسكر

شاطر
 نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Empty2016-12-16, 01:53
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبه:
مشرفة
الصورة الرمزية

الدكتورة ثناء

البيانات
احترام القوانين :  نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، 5
عدد الرسائل : 1196
الجنس : انثى
العمر : 66
البلد : المنيا
العمل : طبيبة
الهوايه : الطب والعلاج
نقاط : 2912

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم،  نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Empty2016-12-16, 01:53



نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم،
نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم

 نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Do

1. اتباع نظام غذائى متوازن:

لأن الأشخاص الذي يعانون من آلام فى المفاصل قد يتطلب الأمر منهم اتباع نظام غذائى متوازن، كالإكثار من الأطعمة الغنية بفيتامين سى و"د" و"ك" التى تكون جيدة لآلام المفاصل والأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة للغاية من فيتامين د ،ومن الأطعمة الجيدة الكرنب والبرتقال والسبانخ والطماطم.

2.حافظ على جسمك رطبا دائما:

لأن فى فصل الشتاء يميل الكثير منا إلى الإقلال من كميات الماء، لأن الجسم يحتاجها ليكون رطبا، وتساعد على وجود ليونة بين الغضروف والمفاصل .

3.ارتداء ماسك للركبة:

فمن أجل حماية الركبتين فى الشتاء والحد من الألم ارتداء ماسك للركبة لتوفير الراحة والحماية من الإصابات الخطيرة .

4.ممارسة العلاج الطبيعى:

يجب على الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام إجراء العلاج الطبيعى بانتظام للحفاظ على مرونة المفاصل وتخفيف الألم.

5.ممارسة الرياضة بانتظام:

فنظرا لقلة الحركة والنشاط البدنى قد يحدث تصلب بالمفاصل والشعور بالألم، لذا من الضرورى الانتظام فى ممارسة التمارين الرياضية .

 نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Do




الموضوع الأصلى : نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : الدكتورة ثناء


توقيع : الدكتورة ثناء






 نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Empty2016-12-16, 06:18
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :  نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، 5
عدد الرسائل : 92
نقاط : 110

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم،  نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Empty2016-12-16, 06:18



نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم،
موضوع في قمة الجمال
وأضاء بجماليه أرجاء المكان
فجزاك الله خيرا



الموضوع الأصلى : نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : أسعد


توقيع : أسعد






 نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Empty2017-06-30, 18:37
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

أسد الغابة

البيانات
احترام القوانين :  نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، 5
عدد الرسائل : 97
الجنس : ذكر
نقاط : 97

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم،  نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، Empty2017-06-30, 18:37



نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم،
مشكور علي الموضوع الشيق والجميل

في انتظار مشاركاتك المييزه

واصل تميزك وتقبل مروري




الموضوع الأصلى : نصائح تساعد فى الحفاظ على صحة العظام والمفاصل وتقلل من الشعور بالألم، المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : أسد الغابة


توقيع : أسد الغابة







الــرد الســـريـع
..





Loading...