raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعة الطبية ::  

شاطر
2016-03-24, 17:10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبه:
مشرفة
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 683
الجنس : انثى
البلد : المغرب
نقاط : 956

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: أسباب الشعور بالأرق 2016-03-24, 17:10



أسباب الشعور بالأرق
أسباب الشعور بالأرق

تشتكي كثير من النساء من الأرق وعدم النوم طوال الليل ، بالرغم من أنهن يأخذن بجميع الأسباب حتى يستطيعن الخلود الى النوم ، كتناول الطعام الخفيف وعدم النوم طوال اليوم ، الا أن جميع محاولاتهن تبوء بالفشل.

تقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية ، هناك سلوكيات ترتكبها النساء تتسبب في الاصابة بالأرق.

- شرب الكافيين

يجب عدم تناول أي مشروبات غنية بالكافيين بعد مغيب الشمس ، لأنها تؤدي الى السهر طوال الليل.

- نوم الظهيرة

بالرغم من فوائده في إراحة الجسم والتخلص من سموم الجسم بل والاحساس بالتركيز العالي باقي النوم ، الا أن نوم الظهيرة يأتي بالنتائج العكسية اذا زاد عن 20-30 دقيقة.

- التدخين

يتسبب التدخين في الأرق لاحتوائه على الكافيين ، فيجب أن تتوقفي تماماً عن التدخين مع غروب الشمس.

- عدم دخول غرفة النوم الا من أجل النوم فقط

الكثيرات يستلقين فوق الأسرّة لمشاهدة التلفاز أو قراءة الكتب ، وهذا أمر من شأنه أن يتسبب في حدوث الأرق ، لا يجب دخول غرفة النوم الا من أجل النوم فقط.



الموضوع الأصلى : أسباب الشعور بالأرق المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : عائشة


توقيع : عائشة




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



2016-05-26, 12:06
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 50
الجنس : ذكر
نقاط : 50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: أسباب الشعور بالأرق 2016-05-26, 12:06



أسباب الشعور بالأرق
جزاك الفردوس الأعلى من الجنــــــــــان
لروعة طرحك القيم والمفيد



الموضوع الأصلى : أسباب الشعور بالأرق المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : كرمكو


توقيع : كرمكو







الــرد الســـريـع
..





Loading...