هناك بعض العادات الغذائية التى نتبعها فى معظم أكلاتنا الرئيسية ونعتقد أنها عادية لكن فى الحقيقة لها أضرار عديدة على صحتنا.
ونشر موقع التفاح الأخضر أبرز 5 عادات غذائية غير صحية نتبعها أثناء تناول وجبة الإفطار.
الدونتس والحلويات: رغم أنها قد تكون لذيذة الطعم مع القهوة، إلا أنها مشبعة بالسكر والسعرات والحرارية والدهون التى لن تحافظ على اكتفائك من الأكل قبل الغداء، فتناولى فطورا يتضمن مستويات عالية من السكر يمكنها أن ترفع نسبة السكر فى الدم التى تؤدى حتما إلى البدانة ومرض السكر.
حبوب السريال المحلاة: قد تعتقدون أن حبوب السيريال النباتية صحية، لكن الدراسات أثبتت العكس، وبدء النهار بتناولها ليس بالأمر الجيد، فهذه الحبوب مشبعة بالمكونات المصنعة والسعرات الحرارية الفارغة، مايؤدى إلى فقدان الطاقة فى منتصف فترة ماقبل الظهر.
النودلز: عدو مشبع بكميات كبيرة من الصوديوم فرغم انه سهل وسريع التحضير صباحا إلا أنه غنى بالسعرات الحرارية الفارغة.
الكافيين: الإكثار منتناول الشاى او القهوة قد يؤدى إلى الأرق، لذلك فمن الأفضل الابتعاد عن القهوة والشاى صباحا، او تناولها بكميات قليلة جدا.
عصائر الفواكه: تبدو لكم صحية لكنها ليست كذلك، فعندما يتم تعليب العصائر تخسر الكثير من الفيتامينات، والمعادن والألياف التى تحتويها طبيعيا، كما أن عصائر الفواكه التى تكون جاهزة للشرب تكون مليئة بالمواد الحافظة.
استبدلوا عصائر الفواكه بكوب من الماء أو بفواكه طبيعية ووفروا عليكم اكتساب المزيد من السعرات.
اطعمه ممنوع تناوله فى الافطار لتحافظ على صحتك
2015-11-05, 15:41
