خطوات التخلص من الشعور بزغللة العين
يمر العديد من الطلاب بوعكات صحية نتيجة الإجهاد الضخم الذين يفعلونه فى وقت المذاكرة، وتسمر هذه الوعكات طوال السنة الدراسية، وقد تكون متماثلة فى الصداع وزغللة العين وألم فى الظهر والرقبة.
ومن هنا حرصت منتديات رأفت الجندى على تقديم بعض الإرشادات والنصائح لكى تتجنب زغللة العين التى تصيبك من كثرة المذاكرة، وتتلخص هذه النصائح فى الآتى:
أولا: عليك بتناول الأطعمة التى تقوى نظرك، من خلال تناول الكثير من الجزر فهو يعد من ضمن الأطعمة التى تقوى النظر؛ لأنه يحتوى على مادة البيتا كارتون وهى مادة مهمة جدا لصحة العين.
ثانيا: ينبغى عليك تناول العديد من الفواكه، مثل البرتقال الذى يساعدك على تقوية النظر، لأن الموالح تحتوى على فيتامين ج، وأيضا التوت يساعد على تقوية نظرك لأنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة.
رابعا: لابد من الإكثار من تناول الأسماك بمختلف أنواعها، لأنها تحتوى على مادة الأميجا التى تحافظ على العين من الجفاف.
خامسا: عليك بالقراءة مثلما تشاء ولكن باستخدام نظارات القراءة، لأنك بذلك تقلل من إجهاد العين، وتمنع حدوث زغللة العين.
سادسا: ينبغى عليك إعطاء الجسم حاجته من النوم الكافى، فهو يساعد العين على الراحة ويجعلك قادرا على مواصلة يوميك بشكل جيد.
سابعا: حاول على قدر المستطاع أن تحصل على قدر كافٍ من الراحة والاسترخاء ما بين كل مادة، حتى تحصل عينيك على الراحة وعدم الاجهاد.
خطوات التخلص من الشعور بزغللة العين
2015-09-25, 17:08
