raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعة الطبية ::  

شاطر
2015-10-11, 14:35
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى مشارك
الرتبه:
جندى مشارك
الصورة الرمزية


البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 116
الجنس : انثى
البلد : رأس البر
العمل : مرشدة سياحية
نقاط : 238

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: أضرار وفوائد المكسرات 2015-10-11, 14:35



أضرار وفوائد المكسرات
أضرار وفوائد المكسرات

تتضمن المكسرات عادة الكثير من الفوائد الغذائية، ومنها الدهون الصحية للقلب، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن ورغم أن المكسرات هي خيار صحي، إلا أن تأثيراتها تصبح سلبية عندما تغطى بالطبقة السكرية او المالحة.

ومن أفضل وأسوأ المكسرات لصحتك وفقا لما نشرته شبكة "سى أن أن" بالعربية:

1-اللوز، والكاجو، والفستق:

هذه الأنواع من المكسرات تعتبر متساوية من حيث السعرات الحرارية، وتتحلى بتأثيرات ايجابية في أي نظام غذائي، وهذه المكسرات هي مزيج من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" ، والبروتين، والألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.

2-المكاديميا:

تحتوي مكسرات المكاديميا على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية والدهون، ونسبة قليلة من البروتينات.

3-الجوز:

يحتوي الجوز على دهون "أوميغا 3" الصحية للقلب، وكميات عالية من حمض اللينوليك ألفا والتي تساعد على انتظام ضربات القلب،واقترحت دراسة صدرت في العام 2006 أن الجوز لديه الفعالية ذاتها، مثل زيت الزيتون في خفض الالتهاب والأكسدة في الشرايين.

3-الفول السوداني:

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من حمض الفوليك، وهو معدن ضروري لنمو الدماغ والذي قد يقي من التدهور المعرفي.

4-اللوز

يحتوي اللوز على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ونسبة مرتفعة من الكالسيوم، فضلاً عن غناه بالألياف وفيتامين E، ومضادات الأكسدة، التي تساعد على محاربة الالتهابات الخطيرة، والظروف الصحية مثل سرطان الرئة والتدهور المعرفي المرتبط بالسن".



الموضوع الأصلى : أضرار وفوائد المكسرات المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : حورية عبد اللطيف


توقيع : حورية عبد اللطيف






2015-10-30, 07:03
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى نشيط
الرتبه:
جندى نشيط
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 290
الجنس : انثى
العمر : 30
البلد : بنى سويف
العمل : جامعية
الهوايه : الدراسى والمذاكره
نقاط : 485

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: أضرار وفوائد المكسرات 2015-10-30, 07:03



أضرار وفوائد المكسرات
شكرا جزيلا

وجعل الله كل ما تكتبه فى ميزان حسناتك



الموضوع الأصلى : أضرار وفوائد المكسرات المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : روان


توقيع : روان







الــرد الســـريـع
..





Loading...