نصائح للتغلب على حموضة المعدة

يعاني البعض من حموضة المعدة خاصةً بعد تناول الطعام، لذلك قدم الدكتور أحمد صبري، أخصائي التغذية، بعض النصائح للتغلب على ألم حموضة المعدة.

كيفية التغلب على حموضة المعدة:

1- اشرب كوباً من الماء الفاتر أو معتدل البرودة على الريق كل صباح.

2- تجنب الاستلقاء لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول وجبة الطعام.

3- امضغ الطعام بشكل جيد قبل أن تبلعه, فاللعاب مقاوم طبيعي للحموضة.

4- لا تشرب الكثير من الماء مع الطعام و الأفضل أن تشرب نصف كوب من الماء قبل تناول الطعام ونصف كوب أثناءه.

5- إياك والتخمة! كل ببطء وتوقف عن الأكل متى أحسست ببداية الشبع ولا تفرط في تناول الطعام ولا تتناول طعامك بسرعة.

6- مارس رياضة المشي السريع لمدة 20 دقيقة كل يوم.

7- تجنب ارتداء الحزام الشاد على البطن أو أي نوع مشد أثناء تناول الطعام أو بعد تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل.

8- تجنب الأطعمة المذكورة في الأعلى والتي تسبب الاحساس بالحموضة لمدة يومين على الأقل بعد تعرضك لنوبة حموضة.

9- لا تتناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً من كل يوم.

	الموضوع الأصلى : نصائح للتغلب على حموضة المعدة المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : حورية عبد اللطيف

شكرا جزيلا

وجعل الله كل ما تكتبه فى ميزان حسناتك

	الموضوع الأصلى : نصائح للتغلب على حموضة المعدة المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : روان