raafat2.com
تتمنى إداره منتديات رأفت الجندى لجميع الأعضاء والزوار إقامة طيبه معنا ونسأل الله لكل عضو أن يفيد و يستفيد والله الموفق أخبار الإداره



أهلا وسهلا بك إلى منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى.
أهلا وسهلا بك ضيفنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، وفي حال رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةبحـثالأعضاءالتسجيلدخولاليوميةس .و .ج

منتديات الجندى التعليمية - رأفت الجندى :: القاعة الطبية ::  

شاطر
2015-10-08, 17:21
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مشرفة
الرتبه:
مشرفة
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 764
الجنس : انثى
العمل : دكتورة
الهوايه : الطب والعلاج
نقاط : 2182

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: الفوائد الصحية للمشى 2015-10-08, 17:21



الفوائد الصحية للمشى
الفوائد الصحية للمشى

لا أحد يستطيع أن ينكر أن المشى هو طريقة مثيرة للاهتمام فى الحفاظ على الصحة، وأن هذه الرياضة ممتعة ومناسبة لجميع الأعمار، وهذا هو السبب فى أن المشى مفيد فى علاج الكثير من المراض، ويعتبره الكثير هو العلاج المجانى الذى لا يكلفك شيئا على عكس بقية العلاجات التى قد تكلفك الكثير، وأنه هو الرياضة الأقدم والموجودة منذ وجود الإنسان على الأرض.

1- يقوى القلب

المشى المنتظم يعمل على تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وفقا لجمعية السكتة الدماغية، والمشى المنتظم لمدة تصل إلى 30 دقيقة يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يودى إلى تقليل المخاطر بنسبة تصل 27٪.

2- يعزز مستويات فيتامين D الموجودة فى الجسم.

دون شك أن المشى فى النهار، قد يرفع مخازن الجسم من فيتامين D، والمواد الغذائية التى من الصعب الحصول عليها من الغذاء، تعريض الجلد لأشعة الشمس هو أفضل وسيلة لإنتاج لهذا الفيتامين.

3- يجعلك تشعر بالسعادة

المشى يمكن أن يضمن لك يوما سعيدا، وقد أظهرت الدراسات أن المشى يمكن أن يكون مضادا للاكتئاب، والمشى أيضا ينهى بمشاعر العزلة والشعور بالوحدة.

4- يمدك بالطاقة

المشى يعزز الدورة الدموية ويعزز إمدادات الأوكسجين إلى كل خلية فى الجسم، وكذلك سوف يساعدك على الشعور باليقظة.

5- تحافظ على الوزن

هل تسعى للحصول على جسم رشيق وصحى وجذاب؟، المشى هو المفتاح السحرى لهذا الباب، وقد أظهرت الدراسات أن الشخص الذى يمشى 60 كجم يحرق 75 من السعرات الحرارية الموجودة فى الجسم، عن طريق التجول 2 (ميلا فى الساعة) لمدة 30 دقيقة، ورفع ذلك إلى 3 أميال فى الساعة، سوف يحرق 99 سعرة حرارية، والمشى السريع (4 أميال فى الساعة) قد يفقد الجسم 150 سعرة حرارية.



الموضوع الأصلى : الفوائد الصحية للمشى المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : جميلة رضوان


توقيع : جميلة رضوان






2015-10-26, 15:53
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
جندى فعال
الرتبه:
جندى فعال
الصورة الرمزية

avatar

البيانات
احترام القوانين :
عدد الرسائل : 795
الجنس : ذكر
نقاط : 1403

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:


مُساهمةموضوع: رد: الفوائد الصحية للمشى 2015-10-26, 15:53



الفوائد الصحية للمشى
بورك فيك

وجعله فى ميزان حسناتك



الموضوع الأصلى : الفوائد الصحية للمشى المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : درس الدروس


توقيع : درس الدروس







الــرد الســـريـع
..





Loading...