القاعة الطبية

نادى عبد اللطيف أحمد · 2015-05-16, 21:31

ارشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع

ارشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الامتناع عنها
==========
التدخين عاده سيئه تدمر الصحه وقد تؤدى الى الوفاة ولكن هناك من يحاول ان يقلع عنها ولكن لا يستطيع ولذلك فنحن نقدم مجموعه من النصائح لكى تستطيع الاقلاع عن التدخين
إرشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع، وينصح باتباعها إذا أردت الإقلاع حقاً:
1 ـ مصاحبة الأفراد غير المدخنين والجلوس في الأماكن المخصصة لغير المدخنين في الطائرة أو القطار أو المركبات العامة.
2 ـ تجنب قراءة إعلانات السجائر.
3 ـ محاولة الإقلاع عن سيجارة الصباح ويساعد على ذلك تناول كوب عصير برتقال.
4 ـ تغيير نوع السجائر.
5 ـ وضع علبة السجائر بعيداً عن متناول يد المدخن.
6 ـ ترك علبة الكبريت أو القداحة في المنزل.
7 ـ عدم التدخين عند قيادة السيارة.
8 ـ تدخين نصف السيجارة فقط مع عدم جذب الدخان عميقاً داخل الصدر.
9 ـ عدم التدخين بعد الأكل مباشرة.
10ـ استعمال المبسم لتقليل كمية النيكوتين والقطران.
11ـ الاكثار من تناول الماء وذلك لتخليص الجسم من النيكوتين والمواد الضارة.
12ـ الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات يومياً مع تدليك أطراف اليدين والقدمين وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
13ـ الحصول على قدر كبير من الاسترخاء ، وبخاصة خلال الأيام الخمسة الأولى من التوقف عن التدخين مع الإكثار من أكل الفواكه والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة.

الموضوع الأصلى : ارشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : نادى عبد اللطيف أحمد

ريماس · 2015-06-18, 19:18

ارشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع

جزاك الله الجنة

الموضوع الأصلى : ارشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : ريماس

دندراوى · 2017-08-03, 16:46

ارشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع

شكرا جزيلا على الطرح الرائع للموضوع المميز

واصل ضيائك المتألق فى المنتدى

ننتظر منك دائماالكثير عبر كلماتك المبدعة والمميزة

الموضوع الأصلى : ارشادات تفيد في الإقلاع عن التدخين وفي تحسين صحة المدخن بعد الإقلاع المصدر : منتديات رأفت الجندى الكاتب : دندراوى

القاعة الطبية

الجهاز التنفسى وأضرار التدخين